FEVEREIRO MÊS DO CORAÇÃO - Dicas da FAMI para a saúde do seu coração

Quem cuida bem do coração e mantém hábitos saudáveis como praticar exercícios, ter uma boa alimentação e realizar exames periodicamente não precisa se preocupar com problemas cardíacos.

De acordo com a Anvisa, as doenças cardiovasculares representam em um ano 29,4% das mortes registradas no Brasil, isso significa 308 mil pessoas, cuja causa da morte foram infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Lembre-se, se você possui histórico de doenças cardíacas na família ou se você não possui uma vida saudável, faz uso de cigarros, não pratica exercícios, fica muito tempo estressado e se alimenta mal, as chances de ter problemas cardíacos aumenta.

Fique longe dos fatores de risco, a primeira coisa a se fazer é mudar seus hábitos. Procure um médico cardiologista, clínico geral ou geriatra para avaliar a saúde de seu coração, através de exames clínicos esses especialistas poderão te informar sobre práticas saudáveis.

Ficou curioso sobre o como mudar seus hábitos? Veja as dicas abaixo:

• 30 a 60 minutos de exercícios diários;

• Exercícios como, corrida, natação e caminhada fortalecem seu coração;

• Beba água regularmente;

• Faça atividades relaxantes;

• Utilize como tempero salsa e manjericão, eles são ótimos para prevenção de danos às células e são capazes de neutralizar os radicais livres;

• Canela diminui o açúcar no sangue e o gengibre previne o organismo de infecções e inflamações;

• Laranja é rica em fibra pectina, ela diminui o acúmulo nas veias e artérias;

• Couve possui magnésio que melhora a elasticidade das artérias;

• Chocolate amargo ou cacau reduz a pressão arterial e também o risco de infarto;

• Beterraba, repolho, alho, sementes de linho, lentilhas, amêndoas e salmão protegem seu coração.