FEVEREIRO MÊS DO CORAÇÃO - Dicas da FAMI para a saúde do seu coração

18.02.2016

 

 

Quem cuida bem do coração e mantém hábitos saudáveis como praticar exercícios, ter uma boa alimentação e realizar exames periodicamente não precisa se preocupar com problemas cardíacos.

 

De acordo com a Anvisa, as doenças cardiovasculares representam em um ano 29,4% das mortes registradas no Brasil, isso significa 308 mil pessoas, cuja causa da morte foram infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

 

Lembre-se, se você possui histórico de doenças cardíacas na família ou se você não possui uma vida saudável, faz uso de cigarros, não pratica exercícios, fica muito tempo estressado e se alimenta mal, as chances de ter problemas cardíacos aumenta.

 

Fique longe dos fatores de risco, a primeira coisa a se fazer é mudar seus hábitos. Procure um médico cardiologista, clínico geral ou geriatra para avaliar a saúde de seu coração, através de exames clínicos esses especialistas poderão te informar sobre práticas saudáveis.

 

Ficou curioso sobre o como mudar seus hábitos? Veja as dicas abaixo:
 

 

 

  • 30 a 60 minutos de exercícios diários;

  • Exercícios como, corrida, natação e caminhada fortalecem seu coração;

  • Beba água regularmente;

  • Faça atividades relaxantes;

  • Utilize como tempero salsa e manjericão, eles são ótimos para prevenção de danos às células e são capazes de neutralizar os radicais livres;

  • Canela diminui o açúcar no sangue e o gengibre previne o organismo de infecções e inflamações;

  • Laranja é rica em fibra pectina, ela diminui o acúmulo nas veias e artérias;

  • Couve possui magnésio que melhora a elasticidade das artérias;

  • Chocolate amargo ou cacau reduz a pressão arterial e também o risco de infarto;

  • Beterraba, repolho, alho, sementes de linho, lentilhas, amêndoas e salmão protegem seu coração.

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